根据北京市教育委员会和北京市体育局联合发布的《关于进一步加强新时代中小学体育工作的若干措施》（以下简称“体育八条”），北京市中小学的体育项目和加分政策进行了详细规定。以下是主要内容：

体育项目

1. 体育课时要求：

小学和初中每天1节体育课，高中每周35节体育课，没有体育课的当天要安排不少于45分钟的体育锻炼。

每节体育课安排不少于10分钟体能练习，杜绝“说教课”和“不出汗”的体育课。

2. 体育课程内容：

小学和初中要将“三大球”（足球、篮球、排球）至少一项纳入体育课必修内容，高中要开设“三大球”模块教学。

积极组织中小学生开展冰雪运动的普及推广活动，冰雪运动特色学校应将冰雪内容列入体育课开展教学。

3. 阳光体育活动：

确保中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，其中至少要有1小时中等及以上强度体育锻炼。

组织开展教师、学生全员参与的跑步活动，不同年级制定不同的跑步距离。

4. 班级联赛：

每学期组织班级联赛，小学每班不少于5场，初中不少于4场，高中不少于3场，其中至少组织1场“三大球”班级赛。

加分政策

1. 体测加分项目：

北京市对中小学体育与健康考核评价进行了进一步优化与调整，明确了体测加分项目的具体内容与标准。

2. 体质健康测试：

加强市、区、校三级学生体测数据和体检数据的整合、分析与比对功能，通过大数据、人工智能等数字化手段，建立学生线上“健康师”辅助机制，帮助家长动态了解学生的健康状况，引导家校合作科学指导学生有效开展体育锻炼。

3. 弱项强健行动：

针对体质健康测试中的薄弱项目，实行弱项强健行动，强化上肢力量提升。例如，小学四五六年级测试单杠直臂悬垂和斜身引体，男生需达到30秒、40秒和50秒，女生需达到20秒、30秒和40秒。

4. 教师队伍建设：

提升全体教师的体育综合素养，学校要选优配齐体育教师，编制不足的学校可聘用“银龄”教师和编外兼职体育教师（包括教练员、退役运动员）。实施体育教师培训提升计划，到2027年底，各区要对体育教师轮训一遍。

通过这些措施，北京市旨在全面提升学生的体质健康水平，促进学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。家长们注意啦！最近北京的小学体育项目可是有了大动作，而且还有超多加分政策等着你们去挖掘哦！别急，让我来给你一一揭晓这些小秘密，让你家宝贝在体育测试中轻松拿高分！

一、体测项目大盘点

首先，咱们得了解一下北京小学体育测试都考些什么项目。根据最新的《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，小学阶段的测试项目包括：

1. 体重指数（BMI）：这个不用多说了，就是看看你家宝贝是不是健康的小胖墩儿或者小瘦猴儿。

2. 肺活量：这个项目能检测出宝贝的呼吸系统功能，是不是足够强大。

3. 50米跑：速度与激情的较量，看看你家宝贝能不能跑得飞快。

4. 坐位体前屈：这个项目考验的是宝贝的柔韧性，是不是能轻松弯腰。

5. 一分钟跳绳：这个项目可是加分的大热门，跳得越多，分数越高哦！

6. 一分钟仰卧起坐：这个项目考验的是宝贝的腹部力量，是不是能坚持到底。

7. 50米8往返跑：这个项目比50米跑更考验速度和耐力，看看宝贝能不能跑得又快又稳。

二、加分政策大揭秘

了解了测试项目，接下来就是加分政策啦！这些加分政策可是让宝贝们轻松拿高分的秘密武器哦！

1. 一分钟跳绳：这个项目可是加分的大热门，如果宝贝能跳得超过100次，就能获得额外的加分哦！

2. 自带跳绳：有些学校允许宝贝自带跳绳参加测试，这样宝贝就能选择自己最熟悉的跳绳，发挥出更好的水平。

3. 跳绳材质：跳绳的材质也会影响测试成绩，比如钢丝绳、沙式绳和竹节绳，家长们可以根据宝贝的喜好和实际情况来选择。

三、如何备战体测

了解了测试项目和加分政策，接下来就是如何备战体测啦！以下是一些建议：

1. 加强锻炼：从现在开始，让宝贝们加强体育锻炼，提高身体素质。

2. 掌握技巧：针对不同的测试项目，掌握一些技巧，比如跳绳的节奏、仰卧起坐的姿势等。

3. 调整饮食：保证宝贝们有足够的营养，让他们在测试中发挥出最佳水平。

4. 心理准备：让宝贝们保持良好的心态，相信自己能够取得好成绩。

四、体测与中考的关联

咱们再来了解一下体测与中考的关联。从2022年9月1日起，北京市将四、六、八年级的体质健康测试成绩计入中考总分。这意味着这些年级的学生需要认真对待每一次体测，因为它们将直接影响到未来的中考成绩。

所以，家长们，赶快行动起来吧！让我们一起为宝贝们的体育测试加油助威，让他们在比赛中取得优异成绩，为未来的中考加分添彩！